有六块腹肌的请进-狗狗币

多项限制。

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2楼 b66667777 2022-11-3 23:50:39

3楼 ratneo 2022-11-3 23:51:01

增肌粉这里是**清蛋白粉的意思吗 如果不是建议不要吃 不管是瘦还是胖 鸡蛋的蛋白质含量一般 建议多吃肉类摄取植物蛋白 最后 正如减脂没有局部减脂 增肌也是全身的 腹肌要想明显的话 控制饮食比健身更重要

4楼 东风破 2022-11-3 23:52:24

肚子肉怎么减

5楼 沙龙 2022-11-3 23:52:25

可以了我的8块腹肌

6楼 红孩儿 2022-11-4 00:45:48

增肌粉这里是**清蛋白粉的意思吗 如果不是建议不要吃 不管是瘦还是胖 鸡蛋的蛋白质含量一般 建议多吃肉类摄 ...

怎么样的饮食 才是给 肌肉男的嗯？

7楼 aumfoo 2022-11-4 00:57:08

ratneo 发表于 2022-11-3 23:51
增肌粉这里是**清蛋白粉的意思吗 如果不是建议不要吃 不管是瘦还是胖 鸡蛋的蛋白质含量一般 建议多吃肉类摄 ...

不能局部增肌？

8楼 HongKongDoll 2022-11-4 04:20:40

怎么吃都不胖怎么办？练下就有腹肌

9楼 蜗牛也是牛 2022-11-4 08:15:34

不能局部增肌？

可以局部增肌，不过局部锻炼增肌到一定程度，除非体型跟着上涨，不然肌肉维度只能维持那个大小长不大了

10楼 usinwt 2022-11-4 08:44:34

我有八块腹肌，但是我很爱护它，用一块肥肉盖住了

12楼 a126532655 2022-11-4 10:07:33

增肌粉这里是**清蛋白粉的意思吗 如果不是建议不要吃 不管是瘦还是胖 鸡蛋的蛋白质含量一般 建议多吃肉类摄 ...

植物蛋白？

13楼 ioioio 2022-11-4 10:20:03

我现在忆是80块了

14楼 mouzhai 2022-11-4 12:12:50

可以局部增肌，不能局部减脂，只有说锻炼的那个地方脂肪会燃烧快一点，我8月份开始去健身房，规划饮食，2.5倍碳水，1.5倍碳水，0.8倍脂肪，两个半月，腹肌已经有痕迹了，体脂率从19左右掉到了15，体重轻了大概2-3公斤，体态有了明显的变化，增肌粉是增肌粉，蛋白粉是蛋白粉，增肌粉含有大量碳水，蛋白粉不一样，补剂要搞清楚

15楼 mouzhai 2022-11-4 12:14:41

我的健身计划是每天1小时力量力量做完40分钟有氧，然后补充快碳+蛋白粉，力量训练分的是五分化，现在准备转换为三分化，力量训练最好不要超过1个小时，有氧做完一定要吃快碳+蛋白粉，希望能过帮到你，不管是哪种减肥7分吃 3分练，吃比练更重要

16楼 clcavril 2022-11-4 14:23:48

一个冷知识:蛋白粉是获取优质蛋白质最便宜的渠道;吃肉补充蛋白质比吃蛋白粉贵多了

17楼 aumfoo 2022-11-4 18:32:31

可以局部增肌，不过局部锻炼增肌到一定程度，除非体型跟着上涨，不然肌肉维度只能维持那个大小长不大了 ...

嗯嗯，学习了~~~谢谢指点

18楼 飞翔于空虚 2022-11-5 12:37:23

1块腹肌的到此一游

19楼 sodo 2022-11-5 20:32:49

增肌粉这里是**清蛋白粉的意思吗 如果不是建议不要吃 不管是瘦还是胖 鸡蛋的蛋白质含量一般 建议多吃肉类摄 ...

不是，增肌粉是蛋白粉加别的碳水的东西

20楼 sodo 2022-11-5 20:35:19

吃啥都行，控制蛋白摄取，少碳水，平日自己公斤数换1.2克蛋白，有运动1.6，重训1.8-2倍。举例:60公斤一天吃72克蛋白，增肌粉就是多了碳水，直接吃蛋白粉就行

22楼 三和大神 2022-11-6 10:03:03

想拥有腹肌轮廓，并不在于你够不够壮，而在于你体脂够不够低。

欧美那些比赛的大力士掀开衣服也是肥肉护甲。

23楼 四十六 6天前

想要腹肌控体脂啊

24楼 year 5天前

你要腹肌只能减脂

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