减肥8+个月了，体重195+斤降到了120斤+，血压210+到正常-t9913085

体重由195+斤降到了120斤+，
目前进入体重维持+减脂期，恢复正常饮食4月了
体重还在缓慢下降，内脏脂肪已经下降到7

之前血压最高210+，真的吓怕了，生怕血管爆了就挂了
降压药已停2+个月了，目前高压100-110，低压/50

你一定要瘦啊，胖了年纪一大三高都来了，减肥吧

热议
推荐楼 中本聪 前天22:17

这样吃会饿啊，
可以换成低热量食物也可以吃的很饱的
比如全麦面包，只有普通面包热量一半，早上可以吃3 ...

以前有做饭条件的时候会清水煮鸡胸肉屯点全麦面包什么的，现在人漂泊在小地方，超市没有全麦。吃饭前先喝瓶水，晚上早点睡，习惯了也就好了。

2楼 GALA 前天21:38

说说经过

3楼 ncnc 前天21:38

厉害 我花了3-5年时间才做到

4楼 烟雨a 前天21:38

好奇胖变瘦真的会变帅吗

5楼 宝塔镇河妖 前天21:39

怎么知道内脏脂肪的？去做了个彩超吗？

6楼 t9913085 前天21:40

怎么知道内脏脂肪的？去做了个彩超吗？

体脂秤上面显示的

7楼 xbnong 前天21:44

你这真有毅力，200斤的胖子都能降到120。
我160想减个20斤，怎么就是降不下来。

8楼 中本聪 前天21:49

我也在减肥，羡慕楼主的毅力。请问楼主是跑步还是怎么锻炼的？还有，其实体脂秤没那么准，还是去医院测测吧。

9楼 t9913085 前天21:50

你这真有毅力，200斤的胖子都能降到120。
我160想减个20斤，怎么就是降不下来。 ...

人在生命危急的时刻才会怕，当血压210-220的时候，才会怕才会坚持...

10楼 fcd 前天21:53

卧槽，减的有些厉害呀，做过体检没？

12楼 委员 前天21:56

好奇胖变瘦真的会变帅吗

丑的还是丑，底子好的才会变好看，比如彭于晏。

13楼 t9913085 前天21:57

我也在减肥，羡慕楼主的毅力。请问楼主是跑步还是怎么锻炼的？还有，其实体脂秤没那么准，还是去医院测测吧 ...

其实减肥没有什么秘诀，别信抖音上的各种食谱，
体重控制就是靠饮食控制为主，运动为辅，
健康减脂就是保持合理的热量缺口。。。
@citywar

14楼 昔洛z 前天22:01

老哥，这么勇的，咋做到的

15楼 中本聪 前天22:04

其实减肥没有什么秘诀，别信抖音上的各种食谱，
体重控制就是靠饮食控制为主，运动为辅，
健康减脂就是保 ...

哈哈，我也是这么想的，从来不信什么网红方法。我因为尿酸高，脂肪肝，胆囊炎，血压略高而减肥，现在早上一个面包，中午一碗饭，晚上一至两个小面包，从98公斤减到了88公斤。
向楼主学习，坚持下去，一定能瘦成功的。

16楼 25280583 前天22:05

分享一下经验

17楼 vlin 前天22:07

楼主分享一下经验

18楼 Perfwiki 前天22:08

今日骑行了自行车整整一天6小时，也没实现体重下降啊，

19楼 t9913085 前天22:09

哈哈，我也是这么想的，从来不信什么网红方法。我因为尿酸高，脂肪肝，胆囊炎，血压略高而减肥，现在早上 ...

这样吃会饿啊，
可以换成低热量食物也可以吃的很饱的
比如全麦面包，只有普通面包热量一半，早上可以吃3袋+一杯豆浆了
鸡蛋、奥尔良味鸡胸肉，热量都很低，还抗饿
然后再用黄瓜+西红柿填饱肚子，吃撑都不会胖

@25280583 @昔洛z

20楼 madebi 前天22:12

这样吃会饿啊，
可以换成低热量食物也可以吃的很饱的
比如全麦面包，只有普通面包热量一半，早上可以吃3 ...

也正想说那样吃会饿啊。。。。全麦面包是在面包店里买的还是网上买的？

22楼 中本聪 前天22:17

这样吃会饿啊，
可以换成低热量食物也可以吃的很饱的
比如全麦面包，只有普通面包热量一半，早上可以吃3 ...

以前有做饭条件的时候会清水煮鸡胸肉屯点全麦面包什么的，现在人漂泊在小地方，超市没有全麦。吃饭前先喝瓶水，晚上早点睡，习惯了也就好了。

23楼 xplus 前天22:18

楼主真励志！ 今年目标减20斤，目前减了15斤，还要继续努力！

24楼 t9913085 前天22:19

以前有做饭条件的时候会清水煮鸡胸肉屯点全麦面包什么的，现在人漂泊在小地方，超市没有全麦。吃饭前先喝 ...

JD有奥尔良味的即食鸡胸肉，味道还可以
更便宜的话，直接买台空气炸锅或电饭锅也行，无油空气炸、电饭锅盐焗都行，简单方便，无油烟，口感味道都不错，清水煮太难吃...

25楼 昔洛z 前天22:20

我是在JD自营买的舌里全麦/黑麦/红枣全麦面包，便宜，
应该是真全麦，热量只有1100千焦/100G，并且蛋白质 ...

老哥中午晚上吃啥

26楼 t9913085 前天22:22

老哥中午晚上吃啥

午餐一般都正常吃，尽量低脂，中午/晚上限制热量摄入在500-600大卡

27楼 madebi 前天22:24

160想到140，可是这夏天，晚上就想喝瓶啤酒，天天晚上不吃饭，但是喝啤酒。。。愁

28楼 中本聪 前天22:26

JD有奥尔良味的即食鸡胸肉，味道还可以
更便宜的话，直接买台空气炸锅或电饭锅也行，无油空气炸、电饭锅 ...

等回家了从狗东上买点尝尝

29楼 艺术人 前天22:29

肚子怎么瘦啊

30楼 taozhejun 前天22:34

我什么都没干，3个月瘦了20斤。

32楼 winday 前天22:43

楼主身高是多少？

33楼 t9913085 前天22:44

楼主身高是多少？

175CM

34楼 茎肛互撸娃 前天22:44

恭喜恭喜啊

35楼 winday 前天22:45

taozhejun 发表于 2022-8-13 22:34
我什么都没干，3个月瘦了20斤。

目测你血糖高了

36楼 一刀vps 前天22:56

高压110还不到，低压50，这不是低血压了吗？

37楼 t9913085 前天23:06

高压110还不到，低压50，这不是低血压了吗？

正常人90/50以上，甚至可以更低一点，都正常

38楼 winday 前天23:16

楼主你亲戚朋友还认识你吗？

39楼 mjjok 前天23:40

你这真有毅力，200斤的胖子都能降到120。
我160想减个20斤，怎么就是降不下来。 ...

熬夜通宵饮食不规律。一夜撸7次。
一个月不瘦你来找我

40楼 619054 昨天05:59

太幸苦了，都是這不能吃那不能吃的

有個減肥的辦法最好，不用忌口又舒服的，就是diao hi，一天diao 個 2 3次，每次要diao 30min 以上...絕對瘦。

42楼 xhcj666 昨天07:43

175/120 过了点吧。。。

43楼 岁月去堂堂 昨天07:53

t9913085 发表于 2022-8-13 22:15
我是在JD自营买的舌里全麦/黑麦/红枣全麦面包，便宜，
应该是真全麦，热量只有1100千焦/100G，并且蛋白质 ...

吃起来酸吗？真全麦是像捷森那样闻着有酸味，吃起来半片也吃不下的。

44楼 t9913085 昨天08:18

吃起来酸吗？真全麦是像捷森那样闻着有酸味，吃起来半片也吃不下的。

全麦和黑麦的完全没有味道，除了麦香味；红枣的有红枣的香味，就是全麦面包普遍粗糙，很容易风干，因为无油，开袋后尽快吃完。。

45楼 Kucashu 昨天08:19

有没有推荐方法哦

46楼 汉陈帝国 昨天08:20

我从年初的145到现在130了 但是不显瘦 估计流失的都是水分

肚子还是大

47楼 t9913085 昨天08:23

我从年初的145到现在130了 但是不显瘦 估计流失的都是水分

肚子还是大

只减10几斤的话，估计还没有对肚子影响比较小，
要看你的标准体重是多少，达到标准体重之后肚子就小了

48楼 飝闛 昨天08:27

跑步跑了6年多了，体重一点都没减

49楼 汉陈帝国 昨天08:34

只减10几斤的话，估计还没有对肚子影响比较小，
要看你的标准体重是多少，达到标准体重之后肚子就小了 ...

120.。

50楼 t9913085 昨天08:35

跑步跑了6年多了，体重一点都没减

运动为辅，单靠运动太有限，
慢跑步5公里消耗热量大约400大卡，
但一袋80克的小蛋糕或者饼干吃下去就没了，

有兴趣你可以去称称看80克的小蛋糕才多大一点点

管住嘴才是第一

52楼 gavin 昨天09:05

强，楼主分享的方法很实用，减肥控制饮食为主，运动为辅，吃优质蛋白的食物，吃低热量食物，少吃碳水(不是不吃)，奶茶和饮料少喝或不喝，少吃盐

53楼 t9913085 昨天09:20

那应该不是真全麦，真全麦还得吃捷森，吃快递纸箱都比真全麦好吃。

JD自营的配料表应该不会造假，不过应该是含有反式脂肪酸的
关键是这款最便宜。。

查了查抖音全麦面包打假的视频，还没有反映这款是假全麦的

其实吃全麦面包还不如吃鸡胸肉、无淀粉火腿肠、鸡蛋等等，奥尔良味道的鸡胸肉/自己电饭锅做盐局鸡胸肉 还不错

54楼 whyniz 昨天09:38

确实要少吃减的快一些，我就正常吃饭，一周四次六公里，一个月只瘦了5斤

55楼 muyijiang 昨天09:39

你这挺励志的，减肥是极其痛苦的事情，越胖越痛苦，不过你成功了，恭喜

56楼 清蒸三文鱼 昨天09:44

本身身高不行看着更胖,最高时150斤,吃过外卖沙拉尝试过少吃点反弹水分过快,这招只在以前管用,所以现在正常吃还有零食,不暴食,大体力劳动

57楼 清蒸三文鱼 昨天09:46

上面打错了,是最高148斤,现在回家9个月136斤

58楼 ssjoy 昨天10:38

怎么做到的，就想减30斤都难

59楼 jamesbonde 昨天11:40

120斤不能再减了，再减就处于亚健康状态了

60楼 一美元 昨天23:43

楼主吃啥菜啊？ 不可能每天都是全麦面包加鸡肉吧。 食谱能不能发一下？

62楼 污叔里姜 8小时前

肚子赘肉怎么减哈，其他都正常

63楼 happy61 6小时前

不错啊，我都没坚持下来了

64楼 沉默的鱼 2小时前

求食谱，早餐午餐晚餐夜宵

65楼 taozhejun 2小时前

目测你血糖高了

真的假的马上去医院查下

66楼 michael1981 2小时前

运动不是为了减肥，是为了啤酒 撸串的。，所以挺着啤酒肚，照样跳绳双蹦跳150个，交叉双蹦50来个，单杠15个

67楼 清水常流 1小时前

想问下楼主用的什么方法？参加减肥班？还是自己来？

68楼 秋风雅居 1小时前

你是怎么减下来的？

69楼 岁月去堂堂 半小时前

JD自营的配料表应该不会造假，不过应该是含有反式脂肪酸的
关键是这款最便宜。。

楼主你有痛风，每天鸡胸肉的量吃多少，吃鸡胸肉的时候有吃痛风的药吗？

70楼 goldharp 半小时前

居然没照片....

72楼 t9913085 20分钟前

岁月去堂堂 发表于 2022-8-15 09:56
楼主你有痛风，每天鸡胸肉的量吃多少，吃鸡胸肉的时候有吃痛风的药吗？ ...

我没有痛风

73楼 小怪 19分钟前

每天下班都去健身 跑步 羽毛球

74楼 grate 19分钟前

真的假的马上去医院查下

还有可能是消化道疾病，快去医院检查

75楼 aqinhai 5分钟前

减掉20斤需要几个月

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