求减肥良策。-新视界

36岁，177cm，120kg，饮食/睡眠不规律，大部分指标偏高
求减肥良策，尽量不影响现在生活状态。
勿喷

热议
推荐楼 Perfwiki 13分钟前

主要吃素食
肉之类的放水里煮，熟了后捞上来，放点油与其他菜搅匀吧

推荐楼 水果大笨蛋 12小时前

管住嘴，慢慢减少。。。

2楼 hcyme 12小时前

生活状态肯定要注意，说明话，把你扔到东朝鲜就OK了

4楼 mgwx 12小时前

飘昌 天天飘 一天2次 一个月后指定瘦

5楼 yyqzh 12小时前

第一眼看上去还想着这挺瘦啊，原来是kg。首先得把“饮食/睡眠不规律”这个情况调整到正轨，然后动起来。

6楼 掩耳盗铃 12小时前

管住嘴，吃占7分，3分运动。
碳水少吃，多吃蔬菜粗粮。说也简单，贵在坚持，

7楼 ianlee168 12小时前

痛苦一个月，先把自己的胃弄小，就是慢慢主食从1碗-3/4碗-1/2碗，剩下都简单了

8楼 lyh36279 12小时前

生酮(减肥)饮食可以以最快速度减肥，这个是 http://www.chinalowcarb.com/keto/ 简介

9楼 新视界 12小时前

谢谢大家的建议，我慢慢尝试

10楼 HOH 12小时前

牛批，我才120斤，你都120公斤了

12楼 nothingjj 11小时前

饮食很容易改变。 糖分高的，油腻的，热量高的不要吃，吃鸡蛋。肉，果蔬…食量减少点…… 跑步游水….没时间就在家做深蹲 掌上压 开合跳….

13楼 委员 11小时前

180 75 每天可乐炸鸡 大学毕业体重没变过多运动 能走就走

14楼 告辞 11小时前

老哥你这体重有点危险，少吃点吧

15楼 sqliuchang 11小时前

去医院内分泌科，有专门减肥的医生

16楼 mfch666 10小时前

这数据 只是偏高你已经很了不起了

17楼 小号专用马甲 8小时前

少吃你这么胖了 肯定不能运动了
只能挨饿 少吃
有钱就多吃牛肉
没钱就吃煮鸡蛋
高蛋白饱腹感强
少吃面食就行了

18楼 flyqie 7小时前

建议去医院看看。

医院应该有比较靠谱的减肥方案。

19楼 flyqie 7小时前

饮食很容易改变。 糖分高的，油腻的，热量高的不要吃，吃鸡蛋。肉，果蔬…食量减少点…… 跑步游水….没时 ...

你确定楼主这体型深蹲掌上压开合跳能无副作用的做起来？

感觉这么玩的话，下肢关节首先就得炸啊。。

20楼 Salta 6小时前

少吃，多运动，我就不信他不遵守质量守恒定律

22楼 merloat 5小时前

断食，一天只吃中午一顿，效果很好。
另外体重基数大还可以了解一下生酮饮食。

23楼 sunkeinfo 4小时前

青菜水果大量搞

肉类食品全断掉，

先坚持十年试试

24楼 Dickh1982 1小时前

不吃糖 吃肥肉就行了

25楼 新视界 半小时前

你确定楼主这体型深蹲掌上压开合跳能无副作用的做起来？

感觉这么玩的话，下肢关节首先就得炸啊。。 ...

我百米12秒多一点，好多爆发型的运动都没事

26楼 苍海一粒沙 20分钟前

每天处于半饥饿状态，自然就下来了

27楼 nebulabox 14分钟前

少吃多运动吧，肯定管用。
不过，我减肥就没有成功过。

28楼 Perfwiki 13分钟前

主要吃素食
肉之类的放水里煮，熟了后捞上来，放点油与其他菜搅匀吧

29楼 hwan 5分钟前

少吃点

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