谷姐靓号网健身一年多了。父母刚开始挺支持的，2020年4月份开始的，那时候整天熬夜，打游戏，不吃早饭。身体偏瘦，父母见过开始不打游戏，生活规律也挺高兴。从那时候开始就每周五练，那时候热爱健身的程度到了从学校回家都把哑铃装皮箱带回家我记得很清楚的是2021年大年三十我都在家举铃，过年都坚持吃健身餐。饮食都很科学规律。平时喜欢跑步，每次健完身都要跑个5公里。有氧运动做多了，看起来比较精瘦。自从跑完半马之后，开始不跑步了。秋天开始增肌，不跑步之后体重上升很明显，年前回家那会体重80kg。父母都说我练的太大了，已经不像正常人了，说年过后不要健身了。开始集体反对我健身。我也没说啥，然后过完年了，我买了点蛋白粉，在我房子放着，早上我妈看见之后直接扔了，为此我和她一天没说话.....
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推荐楼 PicklePiccolo 昨天22:00
过渡健身吸引同性
现在国内的妹妹都不喜欢练得太大的，你照片里这样正好，再大妹妹们就要说好恶心了
推荐楼 xuliliang 昨天22:24
我跑步五年多了，总里程将尽10000km了，啥时候来约
推荐楼 hostedu 昨天21:51
楼下说楼主你地址多少，他今晚要过去被你干，
推荐楼 Faxlok 昨天23:22
我也喜欢健身，与其这样说，还不如说是只喜欢做俯卧撑，不喜欢有氧运动，初中开始，当时只做俯卧撑，坚持了3 4年，后来断断续续了几年的也做到了去年。我健身喜欢听歌，以前听linkpark，现在听纯电音。
健身方面的我有两点特别想说说，就是做运动的时候一定要热身。我从来没有热身过，因此做了好几年现在才知道是伤了骨头而不是肌肉酸痛造成的痛感，最明显的特征就是手一提重物，马上肩膀关节就被撕开的感觉，然后疼上几天才会好，这也是我不想再继续坚持的理由之一。
第二个就是肌肉训练增肌和力量是有区别的，我不确定有没有记错，如果超负荷的去做一组训练，会让你增肌。但是你只是用7成的负荷去重复的做一组，会增加你的力量好像，应该大概是这样，不记得了。
最后健身完之后，就拉伸一下肌肉，会比较好，不至于感觉像是死肌肉一样。
我没过任何健身房，只吃过一个月的蛋白粉，我的饮食也很一般。没有依靠keep之类，当然keep很好。
这张照片是最瘦的时候拍的，48kg。去年9月的照片。我最重的时候是初中63kg
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20楼 Faxlok 昨天23:22
我也喜欢健身，与其这样说，还不如说是只喜欢做俯卧撑，不喜欢有氧运动，初中开始，当时只做俯卧撑，坚持了3 4年，后来断断续续了几年的也做到了去年。我健身喜欢听歌，以前听linkpark，现在听纯电音。
健身方面的我有两点特别想说说，就是做运动的时候一定要热身。我从来没有热身过，因此做了好几年现在才知道是伤了骨头而不是肌肉酸痛造成的痛感，最明显的特征就是手一提重物，马上肩膀关节就被撕开的感觉，然后疼上几天才会好，这也是我不想再继续坚持的理由之一。
第二个就是肌肉训练增肌和力量是有区别的，我不确定有没有记错，如果超负荷的去做一组训练，会让你增肌。但是你只是用7成的负荷去重复的做一组，会增加你的力量好像，应该大概是这样，不记得了。
最后健身完之后，就拉伸一下肌肉，会比较好，不至于感觉像是死肌肉一样。
我没过任何健身房，只吃过一个月的蛋白粉，我的饮食也很一般。没有依靠keep之类，当然keep很好。
这张照片是最瘦的时候拍的，48kg。去年9月的照片。我最重的时候是初中63kg
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